9个美腿的瑜伽体式，调整腿型，让你的双腿变得纤细笔直

　　还为狗狗亲自修别墅，又是一集活得不如狗系列

　　平时有条件的人可以到健身房进行撸铁，比如深蹲、卧推、俯卧撑、硬拉等训练，2-3天训练一次每次半小时以上。

　　有的时候有推不掉的应酬或者短期旅行

坏性格：“脚踩几只船”

　　午餐（11：30-12：30）：

　　因此，应注意摄人充足的维生素、纤维素，每日应摄入新鲜蔬菜水果400 500克。在蔬菜水果淡季不能满足需要时，可多吃粗粮、豆类及海洋蔬菜，如海带、海藻等。还有一些能吸收大量水分但不会产热或热量低的食物， 如琼脂、魔芋等。

　　减肥成功的人似乎有很多例子，但是，现实中通过健身减肥成功，并且成为肌肉男的似乎只有少数。很多减肥的女生都害怕练出肌肉，实际上，女生很难练出肌肉，因为先天基因并没有男生有优势，但是能努力有一点肌肉的女性，身材才是最为性感的。

　　秋季开始慢慢转凉，练习时要注意保暖，尤其是休息术时，可以在肚子上盖一个毛毯，防止着凉。练习过后如果衣服汗湿，要及时换下，避免感冒风寒。

　　6. 帮助治愈失眠

　　喜欢各地的美食，对所有的美食毫无抵抗力

　　了解事情的情况之后气坏了不少网友

　　这些变化都不需要节食，却相当有效